ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أوإحباط أو أدوية..
هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية
لإنقاص وزنك
فإلى التفاصيل:
• عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس
لأنه يحرق الكثير من السعرات ،
أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة


• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا
في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار
لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف
أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز
دون استعمال جهاز التحكم عن بعد
يجعلك كثيرة الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي
كلما استطعتي.


• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن
إذا كنتي مدخنة أقلعي فورا عن التدخين
ومارسي رياضة خفيفة
وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.


• لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع
بسكر الفاكهة.


• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة
أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر
أو مواد اضافية.


• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي
على كثير من السعرات ،
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة
يعرقل عملية الهضم


مما يسبب السمنة.


• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعودي على تناول الخبز الأسمر ،
واختاري النوع المحتوي
على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد
فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظري على الأقل ثلاث ساعات
عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا
فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكلي الدجاج من جلده
فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكلي الليمون مع البروتينات
فهو يحيد إنزيم "البيبسين"
المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيحي للمعدة
هضم الطعام بكفاءة.


• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذري الشوربات التي تحتوي على كريما